こんばんは⭐️

今日と明日はお休み💮

今日は
歯医者さん🦷と
整形外科へ行ってきました

整形外科は
肩の痛みです💦

薬と湿布をもらい
注射をして貰いました

それから
ランチへ行きました

今朝の測定

体重が増えているのは。。。
昨日の夜
家族で飲んだから🍷
焼き鳥、唐揚げ、炭火焼きと
鳥三昧‼️

そして
今朝の便秘ちゃん❌💩❌

昨日の夜
お腹がゴロゴロしてたから
下剤を減らしたのが原因😣

朝ごはんは
干し柿１つ
昨日職場で高級干し柿を貰って
朝食べました

お昼はランチで
ハンバーグランチ
ハンバーグ、ポテト、オニオンスライス
サラダバー、ご飯小盛り、スープ
ドリンクバーはお茶ばかり飲んでいました

サラダバーは
海藻サラダを中心に
２杯食べました😀

間食は
フルーツケーキ

晩ごはんは
お腹空いてなかったので
海藻スープに先日作ったキノコマリネを
入れてお湯多めで飲みました
美味しかった‼️

そして
先ほど排便💩があり
久しぶりに快便でした～✨

整形外科は
予約しないで行ったから
きっと待つだろな～と本を持参📖

先日買った
内臓脂肪がストン❗️と落ちる食事術
の本を読みました。。。

結構参考になる。。。

やっぱり果物は
摂りすぎてはいけないんだね💧

私がどれだけ摂りすぎていたのか😖

今日もフルーツケーキ食べちゃったけど
極力摂らないようにしてる。。。

変化あるかな⁉️

また報告します🍀

こんばんは⭐️

一昨日ブログを書いて
なかなか送信されず💦
やっと行ったと思ったら。。。

行ってなくて
削除してしまった😫
撃沈💣️

もう書く気になれず💧

１０日は74.0㎏だったのに～

今朝の測定

ちょっと増えてました💦

でもね
今日は夜中から快便💩で
夜中２回もトイレに起きて💩
朝起きても💩
職場で２回も💩
仕事帰りのスーパーで💩
出すぎでしょ🤭

でもお腹痛いわけじゃなく
下痢でもなく快便💩

朝ごはんは
酢キャベツ
キノコマリネ
スクランブルエッグ＋醤油
ご飯小

お昼ご飯
社食

間食
パフェ
職場でパフェを作って食べました
バニラアイス、バウムクーヘン、バナナ
コーンフレーク、桃(シロップ漬け)
チョコソース少々

晩ごはん
酢キャベツ
キノコマリネ
アボガド＋マグロ
ご飯小＋納豆
海藻スープ

昨日までお休みで
酢キャベツとキノコマリネを作りました‼️
キノコマリネ美味しい👍️
日持ちするそうなので
沢山作って毎日食べます‼️

キノコは脂肪燃焼に良いそうですよ✨

最近
果物断ちをしてます💦
なるべく食べないように。。。

今日も仕事帰りスーパーに行ったら
半額であったけど
我慢して素通りしました💦

あ。
パフェで食べたけどね😋

健康診断が３月の上旬に決まりました‼️
頑張ります👊

こんばんは⭐️

今日も寒かった😖

冬道の運転が怖くて
今日は旦那と買い物へ行き
それ以外は家にいました

今朝の測定

久しぶりに朝から快便でした‼️

朝ごはん
鮭チャーハンとスープ
昨日の残りのチャーハンに
玉子としらすを入れて食べました

昼ごはん

旦那と買い物ついでにお蕎麦屋さんへ
私は大好きな天とじ🦐

間食
ミカン二個

晩ごはん
グラタン＋スパゲッティ
鶏肉、玉ねぎ、しめじ、コーン入り

最近知った果物の糖質

果物大好きだし
果物なら大丈夫‼️と思っていたよ

でもこれから気を付けようと思います

でも好きなんだよね～💦