こんばんは⭐️

今日と明日はお休み💮

今日は
歯医者さん🦷と
整形外科へ行ってきました

整形外科は
肩の痛みです💦

薬と湿布をもらい
注射をして貰いました

それから
ランチへ行きました

今朝の測定

体重が増えているのは。。。
昨日の夜
家族で飲んだから🍷
焼き鳥、唐揚げ、炭火焼きと
鳥三昧‼️

そして
今朝の便秘ちゃん❌💩❌

昨日の夜
お腹がゴロゴロしてたから
下剤を減らしたのが原因😣

朝ごはんは
干し柿１つ
昨日職場で高級干し柿を貰って
朝食べました

お昼はランチで
ハンバーグランチ
ハンバーグ、ポテト、オニオンスライス
サラダバー、ご飯小盛り、スープ
ドリンクバーはお茶ばかり飲んでいました

サラダバーは
海藻サラダを中心に
２杯食べました😀

間食は
フルーツケーキ

晩ごはんは
お腹空いてなかったので
海藻スープに先日作ったキノコマリネを
入れてお湯多めで飲みました
美味しかった‼️

そして
先ほど排便💩があり
久しぶりに快便でした～✨

整形外科は
予約しないで行ったから
きっと待つだろな～と本を持参📖

先日買った
内臓脂肪がストン❗️と落ちる食事術
の本を読みました。。。

結構参考になる。。。

やっぱり果物は
摂りすぎてはいけないんだね💧

私がどれだけ摂りすぎていたのか😖

今日もフルーツケーキ食べちゃったけど
極力摂らないようにしてる。。。

変化あるかな⁉️

また報告します🍀